Juan Francolino habló en exclusiva con Deportesdecombate.com y comentó sobre su actualidad y sus proyectos, entre ellos, subirse al ring en mayo para recuperar su título WKN. Además, confesó algunos secretos del entrenamiento que lleva adelante con sus alumnos.

Juan Francolino se inició en las Artes Marciales tradicionales cuando solo contaba con siete años de edad. Habiendo practicado Jiu-Jitsu tradicional y Kung Fu, en 1984 conoció al Maestro Jorge Horacio Doglioli y a profesores como Burgat y Apella. De esta manera  se inició en el Full Contact compitiendo en los circuitos de la época. En 1991, el hoy Maestro 6° Dan de Kick Boxing Juan Francolino conoció al Maestro introductor del Muaythai holandés en Argentina Sergio McKay  con quien se inició en el Muaythai y el Kick Boxing junto a Alejandro “Tyson” Moraes y Ambroseti.  Francolino siguió entrenando en la Academia de Moraes y Ambroseti, este último tenía amigos en Italia y Holanda, quienes visitaban el País y la academia con regularidad, de esta manera el Maestro Francolino siguió nutriéndose de conocimientos. En 1999 conoció al Maestro australiano  Eoin Mackinson, quién lo entrenó por más de cuatro años.

Dueño de una personalidad amable y una particular bonhomía,   Juan Francolino (42) desarrolló una excelente campaña como competidor, que incluye la obtención de un campeonato sudamericano de Muaythai en Brasil. Luego de 10 años de retiro profesional decidió volver al ring, en donde contra todos los pronósticos logró la obtención del título argentino de Kick Boxing WKN  con casi 42 años de edad. Hoy en día continúa siendo un competidor temido y uno de los entrenadores más prestigiosos de nuestro medio, siendo además entrenador de alto rendimiento deportivo.

¿Cómo viene el año para tu escuela?

Ya estamos haciendo una restructuración en el gimnasio, con materiales nuevos para la práctica del Kick Boxing y el Muaythai, en donde se está sumando mucha gente nueva; con lo cual también estamos agregando horarios nuevos, estoy preparando chicos con muy buenas condiciones que ya hace un año que están entrenando y en poco tiempo comenzarán a dar sus primeros pasos en la competencia. Tengo otros dos chicos que ya están más armaditos, están andando bien, despacito van a armando sus carreras, son Luis “El Chucki” Dipietro en 62 Kg, y Santiago” el Toro” Núñez en 80 Kg.

¿Y en lo personal?

En cuanto a mi, voy a recuperar el título argentino WKN que perdí el 11 de diciembre del año pasado (ante Maximiliano D’Agata). Recientemente me realizaron una cirugía en la nariz, mi fosa nasal derecha estaba nula, y en la izquierda solo tenía una apertura de un 60 %,  realmente este problema me causaba mareos, dolores de cabeza, etc. Desde ya que no es un pretexto, perdí porque tuve una mala noche; pero en esta oportunidad voy a dar todo de mi, como acostumbro normalmente.

¿Para cuando está proyectado este encuentro?

Tengo entendido que va a realizarse el próximo 15 de Mayo en la ciudad de Córdoba.

¿Como funciona el gimnasio?

El gimnasio está abierto desde temprano. Tengo muchos alumnos particulares a quienes les doy preparación física específica, y los entreno en Muaythai y Kick Boxing, ya sean competidores o no. Por otro lado están las clases grupales y damos clases de Boxeo recreativo como profesional, impartidas por el profesor Marcelo LaMadrid.

¿Cómo fue tu formación en el Muaythai?

Yo entrené algo más de cinco años el Muaythai europeo con el Maestro Sergio McKay, el es quién verdaderamente introdujo el Muaythai  holandés en el país, y quien le dio la posibilidad a muchos competidores de evaluarse con atletas extranjeros. Muchos viajaron gracias al Maestro McKay, obviamente las posibilidades económicas eran distintas, ahora sería algo mucho más difícil, Sergio contaba además con una base sólida del Thai tailandés.  Más adelante conocí al Jefe de seguridad de la Embajada de Irlanda, Eoin Mackinson, con quién entrené por más de cuatro años. El  fue un gran competidor de Muaythai australiano, 5 o 6 veces (no recuerdo exactamente) campeón del Mundo, que además entrenó mucho tiempo junto a Ramón Dekkers.  Mackinson tenía una basta experiencia en el Muaythai tailandés, con lo cual gracias a Dios pude absorber mucho del Thai tradicional también.

¿Cuál es el Thai que difundis hoy por hoy?

Me dedico a difundir y enseñar el estilo holandés, que a mi parecer es el que más se amolda a los circuitos internacionales de hoy, ya que es más explosivo, tiene otra continuidad de golpes y más boxeo, aunque los competidores tailandeses también se han modernizado gracias al intercambio con Europa y desarrollaron más el boxeo, cosa que antes no hacían. Podés apreciar el ejemplo de Buakaw, tuvo combates frente a rivales de buen boxeo que lo complicaron muchísimo como Drago; sin embargo, en estos dos últimos años mejoró notoriamente su boxeo y su explosividad.

En cuanto a la preparación física, ¿basás tus trabajos acorde a los métodos europeos también?

Este es un tema realmente importante y apasionante, cada persona nace con un porcentaje de fibras rápidas y lentas, las cuales no pueden modificarse, o tenés características lentas o rápidas, esto es así, si bien los avances tecnológicos producen mejoras en ambos grupos, los porcentajes se mantienen siempre, es algo netamente genético. Si tenés un competidor lento por naturaleza, vas a lograr un competidor lento y fuerte, pero la velocidad solo las vas a mejorar en un 10 %. En Europa se realizan estudios clínicos que determinan los porcentajes de fibras  del atleta para programar a posterior el entrenamiento adecuado. Nosotros no contamos con las condiciones como para realizar este tipo de estudios con nuestros atletas. En mi caso, trabajo con diferentes test, por ejemplo utilizo un test de rendimiento físico, en donde te das cuenta si el atleta es rápido, es lento, si es explosivo, si es dinámico, etc. Aprendí mucho de este trabajo con el Profesor Horacio Anselmi. Normalmente, en un atleta de condiciones medias, realizo trabajos con pesas en el comienzo de la temporada, buscando generar fuerza - hipertrofia, por un mes o un poco más, dependiendo del individuo, luego realizamos trabajos de fuerza específicos por dos meses aproximadamente, luego trabajo la potencia, en donde mecho la resistencia realizando trabajos de seis segundos, de esa manera logramos que un atleta pueda dar lo mejor  de si en cada round de tres minutos, con las intermitencias necesarias.

¿Trabajar la resistencia es lo más difícil?

Exacto, calculá que en el caso de un Kickboxer, tiene un pico de pulsaciones que pueden llegar a las 175 o 180, es algo que no lo lográs solo corriendo, en donde es preferible trabajar con intermitencias; es decir, haciendo subir y bajar las pulsaciones, por ejemplo con ciclos de 15 segundos, durante unos 25 minutos. Y es que justamente en una pelea de Kick se presentan situaciones similares, por un lado tenés 3 minutos de acción, por un minuto de descanso,  y dentro de cada round hay intermitencias regulares e irregulares, por ello es que es tan importante realizar estos trabajos.

¿Cómo sería un trabajo intermitente?

Por ejemplo, si tenemos un atleta que va a disputar un combate a cinco rounds, lo hacemos comenzar  con un precalentamiento con arranques de un solo brazo, en donde levanta el 50 % del peso que puede tirar en dos series, pasa a la soga por unos 15 a 20 segundos, luego realiza un trabajo de piernas en forma suave en la bolsa, no explosivo, entre un 50 a un 70 %. Dependiendo de las condiciones de cada uno, de ahí vuelva a realizar otro trabajo de arranque con mancuernas por unos 8 segundos, luego pasa a tomar dos pesitas chicas y realiza un trabajo de sombra por otros 15 segundos, pasa a calzarse los guantines de bolsa y trabaja por unos 10 segundos en la bolsa trabajando ya a un 80 %, de esta manera podemos secuenciar un trabajo por unos 25 minutos, y de esta manera preparás la fisiología de un atleta con los ritmos acordes a los que ocurren en un combate. Siempre hay que tener en cuenta la respuesta del atleta, como responden sus pulsaciones, su estado aeróbico, etc.

¿Como se trabaja la máxima potencia?

Existe un solo golpe al 100 x 100, no hay posibilidades de desarrollar 10 golpes por round al 100 x 100. El golpe al 100 x 100 se puede desarrollar o preparar de una sola manera, que es realizar un trabajo específico con ejercicios básicos como por ejemplo, de sentadillas o de press en banco plano, vas a la bolsa y le aplicás un solo golpe y nada más. Los hermanos Klistchko trabajan mucho de la siguiente forma: tiene dos ayudantes que le bajan la barra a ¾ del pecho, se llama press de pecho a ¾ exactamente, (es justamente la medida ideal desde donde salen los golpes rectos), hacen una sola repetición al 100 x 100, y se trasladan a una bolsa ucraniana, la cual cuenta con un potenciómetro, y le aplican un solo golpe recto a máxima potencia y descansan,  luego trabajan una dominada  a máxima explosión con una sobrecarga de 100 Kg., se vuelven a trasladar a la bolsa y le aplican un uppercut al 100 x 100  y de esta manera desarrollan la máxima potencia a un golpe, como es en realidad.

¿Cuál es la clave para que todo este trabajo se refleje en atletas exitosos?

Lo verdaderamente importante es estar actualizado, humildemente es lo que intento hacer permanentemente.


Entrevista: Jorge Porfilio Cubiló